清爽低卡凉菜

凉拌菠菜魔芋丝

食材：菠菜、胡萝卜、魔芋

热量参考：菠菜 28kcal/100g，胡萝卜 32kcal/100g，魔芋约 7kcal/100g

做法：菠菜和魔芋焯水，胡萝卜切丝，然后加入料汁拌匀。

凉拌包菜荷包蛋

食材：包菜、鸡蛋

做法：包菜撕成块煮熟后捞出沥干水分，煎两个荷包蛋，加入万能凉拌料汁拌匀。

水煮蛋拌杂菜

食材：西兰花、藕片、金针菇、水煮蛋

做法：蔬菜煮熟后加入水煮蛋和万能凉拌料汁拌匀。

时蔬玉米拌虾仁

食材：豌豆、玉米粒、虾仁、西兰花、胡萝卜

做法：蔬菜煮熟后加入虾仁和万能凉拌料汁拌匀。