荞麦果蔬馒头的热量

荞麦果蔬馒头的热量如下：

普通大小荞麦馒头（约50克）

热量约为100-120卡路里。

100克荞麦馒头

热量约为218大卡。

自制荞麦馒头（100克可食部分）

热量约为187大卡。

荞麦馒头（整体）

热量约为250-280或300卡路里。

综合以上信息，一个普通大小（约50克）的荞麦馒头热量约为100-120卡路里，而一个整体荞麦馒头的热量大约在250-300卡路里之间。这些数据表明荞麦馒头的热量相对较低，适合减肥期间食用。需要注意的是，如果荞麦馒头中添加了其他配料（如豆浆、芝麻、核桃等），其热量会相应增加。