早餐吃什幺健康又便宜

牛奶：可以选择纯牛奶或豆浆，价格低廉且富含钙和蛋白质。

鸡蛋：煮鸡蛋、煎鸡蛋或鸡蛋羹都是很好的选择，营养丰富且易吸收。

全麦面包含有丰富的膳食纤维和B族维生素，搭配牛奶或鸡蛋一起食用，既营养又顶饱。

燕麦粥、小米粥、玉米粥等粗粮粥类，富含膳食纤维，有助于消化和维持血糖稳定。

西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜，含有丰富的纤维和水分，热量低，有助于健康。

豆浆、豆腐等豆制品，富含植物蛋白和纤维，是早餐的良好选择。

坚果如杏仁、核桃等，虽然价格稍高，但富含健康脂肪和营养，适量食用对健康有益。水果如苹果、香蕉等，补充维生素和纤维素。

手抓饼或炒馍丁等简便快捷的早餐选择，可以搭配鸡蛋、蔬菜等食材，既美味又营养。