青椒和菜花不长肉的尝试

如果你想要尝试制作低脂肪、高纤维的青椒和菜花菜肴，以下是一些建议：

干锅菜花

食材：菜花、青椒、小米辣

步骤：

1. 水开菜花焯水两分钟捞出。

2. 油热放入蒜末和小米辣爆香。

3. 加一勺豆瓣酱炒出红油。

4. 倒入菜花翻炒均匀，加一勺生抽、一勺蚝油、半勺白糖搅拌均匀。

5. 放入青椒翻炒至断生即可出锅。

青椒和菜花炒菜

食材：青椒、菜花、油、盐、鲜蔬调味粉

步骤：

1. 菜花摘成小朵焯水，青椒洗净去籽切块。

2. 热锅倒入适量油，加青椒和菜花翻炒。

3. 加盐、鲜蔬粉调味即可。

番茄花菜

食材：番茄、花菜、盐、油、生抽、醋、蒜、小葱