每天碳水吃多少米饭

每天摄入的米饭量取决于个人的体重、身体活动水平以及饮食目标。以下是一些具体的建议：

体重为60-70公斤的成年人，每餐起码需要1-1.5碗米饭或者是2个馒头，换算成每天的话，碳水的摄入量最低不能低于120克。

减肥的患者每天的米饭大约可以吃到半斤到六两左右，根据患者的身高决定。减肥患者的饮食是要根据患者的标准体重进行的，碳水化合物大约占到45%-50%左右。

一天通常情况下可以吃300克的大米，但需要根据个人的体质来定。饮食方面要营养全面，可以适当多吃蔬菜和优质蛋白质。

睡前3小时严禁进食，晚饭尽量早吃，避免吃碳水化合物，以免影响睡眠和导致脂肪堆积。

综合以上建议，一个普通成年人每天摄入的米饭量大约为1-2碗，减肥患者可以根据具体情况适当减少。同时，注意饮食的多样性和均衡，避免单一食物的摄入，并增加蔬菜和优质蛋白质的摄取。