医学营养早餐推荐

燕麦片和水果杯

材料：燕麦片、牛奶或豆浆、香蕉、草莓、蓝莓等水果。

制作：将燕麦片浸泡在牛奶或豆浆中，将水果切成块，放入杯中，淋上浸泡过的燕麦片。

全麦吐司三明治

材料：全麦吐司、鸡蛋、生菜、番茄片。

制作：在平底锅里煎鸡蛋，将煎蛋夹在两片全麦吐司之间，搭配生菜和番茄片。

酸奶果仁杯

材料：酸奶、坚果（核桃、杏仁、腰果等）、蜂蜜。

制作：将酸奶倒入杯中，撒上坚果碎和一勺蜂蜜，搅拌均匀。

水果麦片杯

材料：酸奶或牛奶、水果（苹果、橙子、葡萄等）、麦片。

制作：在杯底铺一层麦片，加入一层切块的水果，倒入酸奶或牛奶，重复上述步骤，最后撒上一层麦片。