小学生早餐一周菜谱

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。

午餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。水果：枇杷（或长生果）3~4个。

午餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。水果：鸭梨一个或西瓜一块。

午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果：香蕉（或黄瓜）1个。

午餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

午餐：肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。

晚餐：燕麦粥、蔬菜肉包、什锦泡菜。

星期六

早餐：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝。

午餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。

晚餐：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头。

星期日

早餐：小米发糕、有机贝贝南瓜、有机小白菜、甜菜根奶、坚果+猴头菇大豆蛋白片。

午餐：什蔬乌冬面、水果、红豆豆浆。

晚餐：什蔬汤濑粉、有机上海青、橙子。

这份早餐菜谱包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种维生素和矿物质，能够确保小学生在一天开始时获得充足的营养和能量。建议根据孩子的口味和营养需求进行适当调整。