麦当劳减脂早餐推荐

在麦当劳点餐时，为了选择一份适合减脂的早餐，可以参考以下建议：

选择煎烤类食物

煎烤类的食物比油炸类的食物热量更低，更加健康。例如，可以选择煎烤鸡肉、煎烤牛肉等。

搭配高蛋白食物

蛋白质能增加饱腹感，减少食物摄入总量。例如，可以选择吉士蛋、烟肉蛋麦满分、德式图灵根香肠炒双蛋堡等。

选择低热量的饮料

选择黑咖啡、无糖茶或水，避免高热量的饮料如含糖汽水或奶昔。

增加蔬菜摄入量

配菜中尽量加入大量蔬菜，以确保营养摄入均衡。例如，可以选择沙拉或蔬菜杯。

控制酱料和配料

尽量选择少酱或无酱的汉堡，避免高热量的酱料如麦香鸡酱和番茄酱。如果想吃鸡腿，记得去掉鸡皮。

选择全麦或高纤维的面包

麦满分的汉堡胚是添加全麦小麦粉烘焙的，纤维更多，有助于控制血糖。

早餐：吉士蛋麦满分（约278大卡）+ 黑咖啡（约6大卡）

午餐：双层吉士汉堡（约440大卡）+ 矿泉水（约0大卡）

晚餐：鲜蔬杯（约100大卡）+ 苹果片（约95大卡）

这样搭配的餐点既健康又能有效控制热量摄入，适合减脂期间食用。