吃早餐早上吃早餐好

吃早餐的最佳时间通常被认为是 早上7-9点之间。在这个时间段，人体经过一夜的休息，胃肠道功能逐渐恢复，食欲和消化能力都处于较好的状态，有利于食物的消化吸收。具体来说，早晨7-9点从中医食疗的角度上是胃经当令的时候，这个时候正是受纳食物的时机，能够更好地促进食物当中营养素的吸收和运化。此外，这个时间段也是阳气生发最旺盛的时候，吃进来的食物能够很好的通过脾阳得到运化。

早餐时间的选择还需要考虑个人的作息习惯和健康状况。对于大多数人来说，早上起床后1-2小时内吃早餐是比较理想的，这样可以避免空腹时间过长，导致胃酸过多，影响胃肠道健康。同时，早餐距离午餐的时间也不宜过长，一般建议在4-6小时之间，以保持血糖稳定，避免饥饿感过强。

综合以上几点，早上7-9点之间吃早餐最好，但具体时间可以根据个人的作息习惯和健康状况进行适当调整。