里脊肉减脂早餐

减脂木须肉

主要食材：里脊肉、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、生抽、蚝油、淀粉。

做法：

1. 腌制里脊肉：切片后加入生抽、料酒、淀粉抓匀，腌制5分钟以上。

2. 煎鸡蛋和里脊肉：分别小火慢煎至定型。

3. 调制酱汁：将生抽、蚝油、淀粉和水搅匀备用。

4. 炒制：先炒胡萝卜和黄瓜，再加入鸡蛋和肉片，最后倒入酱汁翻炒。

特点：低热量且营养丰富，适合减脂期间食用。

低卡香煎里脊肉

主要食材：里脊肉。

做法：

1. 腌制里脊肉：切片后加入料酒、生抽、淀粉和烧烤料，腌制15分钟。

2. 煎制：锅里喷橄榄油，油热后下锅煎至两面金黄。