银耳和枸杞叶

银耳和枸杞叶是两种常见的药食同源食材，它们各自以及搭配在一起食用都拥有多种健康益处。以下是银耳和枸杞叶的主要功效与作用：

滋阴养颜

银耳和枸杞都具有滋阴作用，能够补充体内水分和养分，改善肌肤干燥，保持皮肤水润和弹性，延缓皮肤衰老。

银耳中的天然胶质和枸杞中的维生素A有助于滋润肌肤，使皮肤更加光滑有弹性。

提高免疫力

银耳含有多种氨基酸和矿物质，枸杞富含多种维生素和抗氧化物质，两者结合可增强机体免疫力，提高抵抗力。

银耳多糖和枸杞多糖均具有促进免疫的作用，有助于提高人体免疫力。

改善睡眠质量

银耳具有安神作用，可缓解焦虑和失眠，帮助放松身心，促进睡眠，改善睡眠质量。

枸杞中的枸杞多糖和氨基酸有助于调节神经系统，改善睡眠质量，对失眠多梦有一定帮助。

促进消化

银耳中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，对便秘有一定缓解作用。

其他功效

银耳和枸杞叶还可以润肺止咳、滋补肝肾、益精明目、润肠通便等。