减脂早餐食谱大全午餐

菠菜团

食材：菠菜、香油、生抽、饮用水、葱花、鸡蛋

做法

1. 调个万能料汁：菠菜含有丰富的膳食纤维，最适合减脂期吃，一盘的热量不到三百大卡。

2. 菠菜焯水后切碎，加入香油、生抽、饮用水和葱花搅拌均匀。

3. 打入鸡蛋，放入锅中，水开上锅蒸8分钟即可。

酱卧鸡蛋

食材：香油、生抽、饮用水、葱花、鸡蛋

做法

1. 碗中加入香油、生抽、饮用水各1勺，加入葱花搅拌均匀。

2. 打入3个鸡蛋，放入锅中，水开上锅蒸8分钟即可。

低卡蔬菜卷