新闻频道早餐食谱表

新闻频道早餐食谱表可以包括以下几种食物组合：

主食类

菜肉包子、花卷、甜馒头、牛肉炒粉或鸡蛋炒面

米饭或面条1~2碗

全麦吐司

副食类

鲜奶200毫升~250毫升或冲奶粉（奶粉30克）

鸡蛋煮或少油的煎蛋1个，也可以同面、饭或与番茄、黄瓜等同炒

豆腐干25克，生菜100克

香蕉一支

坚果（如核桃、杏仁）

新鲜水果（如蓝莓、香蕉）

其他推荐

燕麦粥，可加入新鲜水果、坚果和蜂蜜

鸡蛋三明治，将煮熟的鸡蛋、绿叶蔬菜、番茄切片和低脂奶酪夹在全麦面包中