低卡零脂早餐

低卡零脂早餐的选择非常多样，可以根据个人口味和营养需求进行搭配。以下是一些推荐的低卡零脂早餐：

食材：南瓜、鸡蛋、牛奶

做法：南瓜洗净切块，加入鸡蛋和牛奶，包上保鲜膜，水开后蒸15分钟。

食材：鸡蛋、火腿、胡萝卜、葱花、牛奶、蒜末、白芝麻、生抽、辣椒粉、香油

做法：调汁后与鸡蛋和蔬菜混合，煎熟后卷起来切块。

食材：口蘑、玉米、虾仁、胡萝卜、脱脂牛奶

做法：玉米加牛奶打成汁，过滤后加入虾仁和蔬菜煮开，最后加牛奶搅拌。

食材：玉米、燕麦、牛奶

做法：玉米粒煮1分钟，加燕麦煮熟，最后倒入牛奶搅匀。

食材：全麦吐司、牛油果、鸡蛋