南瓜多少卡

南瓜的热量因品种和成熟度而异，但大致范围在 22-45大卡/100克之间。

低热量：100克南瓜的热量大约为22-26大卡，属于低热量食物，适合减肥期间食用。

中等热量：一些资料提到，100克南瓜的热量约为40-45大卡，适合需要控制热量摄入的人群。

因此，无论是减肥还是日常饮食，南瓜都是一个不错的选择。它的低热量和丰富的营养价值使其成为健康饮食的一部分。建议根据个人需求和身体状况选择合适的南瓜品种和摄入量。