蔬菜南瓜山药粥宝宝辅食

南瓜山药粥是一款适合宝宝食用的营养辅食，以下是其详细做法：

材料

南瓜：70克

山药：60克

大米：25克

枸杞：适量（可选）

做法

准备食材

南瓜和山药去皮，洗净后切块。

大米洗净，泡发1小时备用。

煮粥

锅置火上，注入清水，放入泡发好的大米，用大火煮至沸后转小火煮20分钟。

在煮大米的同时，将山药和南瓜块放入锅中，继续煮至米粒开花。

改用小火煮40分钟，直至山药和南瓜软烂。

出锅前可加入几粒枸杞作为点缀（可选）。

营养分析

南瓜：含有丰富的果胶，可以保护胃肠道黏膜，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。

山药：含有多种营养素，具有健脾补肺、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。

大米：提供宝宝所需的能量和淀粉。

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