减脂零食早餐

蒸南瓜鸡蛋

食材：南瓜、鸡蛋、牛奶

做法：南瓜洗净切块，加入鸡蛋和牛奶，包上保鲜膜，水开后蒸15分钟。

鸡蛋卷

食材：鸡蛋、火腿、胡萝卜、葱花、牛奶、蒜末、白芝麻、生抽、辣椒粉、香油

做法：调汁后与鸡蛋、火腿、胡萝卜碎、葱花混合，煎熟后卷起来切块。

玉米虾仁浓汤

食材：口蘑、玉米、虾仁、胡萝卜、脱脂牛奶

做法：玉米加牛奶打成汁，过滤后加入虾仁、胡萝卜丁、口蘑翻炒，最后加牛奶煮开。

玉米燕麦粥

食材：玉米、燕麦、牛奶

做法：玉米粒煮1分钟，加燕麦煮熟，最后加入牛奶搅匀。

鸡蛋蔬菜卷饼

食材：鸡蛋、胡萝卜、青椒、土豆、黑芝麻、生抽、食盐