有营养的炒菜

西兰花炒虾仁：

西兰花富含维生素C和膳食纤维，虾仁蛋白质高，两者搭配营养均衡，做法简单。

番茄炒蛋：

番茄的维生素C和番茄红素，配上鸡蛋的蛋白质，是一道便宜又营养的家常菜。

清炒菜心：

菜心含铁量高，维生素充足，适合贫血人群，快炒保持爽脆，蒜片提味。

土豆胡萝卜炖牛肉：

牛肉的铁质容易被人体吸收，搭配土豆和胡萝卜的维生素和膳食纤维，营养翻倍。

麻婆豆腐：

豆腐蛋白质高，配上肉末更是营养满分，麻辣鲜香，开胃下饭。

清蒸鲈鱼：

鱼肉含DHA，对大脑发育特别好，做法简单，葱姜蒜配料，味道鲜美。

白灼菜心：

维生素和矿物质保留得好，适合三高人群，做法简单，焯水调蒜蓉酱油汁即可。

红烧排骨：

猪排骨钙含量高，红烧软烂入味，搭配青菜，营养更均衡。

炒空心菜：

空心菜铁含量高，快炒保持清脆，蒜片提味，简单又美味。

西兰花炒鸡胸肉：

低卡又营养，饱腹感强，适合减肥餐。