营养早餐套餐及营养特点

豆奶+蛋白质粉+火腿面包

营养含量分析：

能量300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，含有植物雌激素。

综合评价：适合需要高能量和蛋白质的早餐，特别是上午有繁重脑力劳动的人。

芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条

营养含量分析：

能量350千卡，脂肪5克，蛋白质10克，碳水化合物65克，含有人体所需的维生素和矿物质。

综合评价：富含多种谷粮，能提供持久的饱腹感，适合早餐食用。

红茶+小面包

营养含量分析：

能量150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克。

综合评价：适合习惯晚起的人，能够温润肠胃，补充能量，且不会影响午餐的胃口。

燕麦粥+坚果+新鲜水果

营养含量分析：

燕麦粥富含膳食纤维、蛋白质和不饱和脂肪酸；坚果提供优质脂肪和蛋白质；水果增加维生素和矿物质。