早餐酪梨牛奶

早餐酪梨牛奶是一种营养丰富且美味的饮品，适合作为早餐食用。它的主要材料包括酪梨、牛奶和蜂蜜，制作方法简单，口感柔滑浓郁，具有多种营养价值。

材料

酪梨：1/4颗

牛奶：一杯

蜂蜜：少许

做法

1. 酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。

2. 倒入牛奶和蜂蜜。

3. 启动果汁机打匀即可装杯饮用。

营养价值

酪梨牛奶的营养价值高，酪梨本身含有维生素、叶酸、脂肪、植物纤维、蛋白质、钙、钾、锰、硒、镁、锌、铜、磷等，有助于美容、养颜和保护内脏。牛奶则含有脂肪、乳糖、钙、蛋白质、磷脂、锰、钼、磷、锌、铁、铜等，可以防止铅、镉中毒，促进血清素的分泌，降低血压，降低中风几率。

建议

酪梨牛奶不仅美味，而且营养丰富，适合作为早餐食用。为了更好地吸收酪梨中的脂溶性维生素（如维他命B、E等），建议在早餐时饮用，并且可以搭配一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，以达到更好的营养均衡效果。此外，如果担心酪梨的热量较高，可以选择在上午食用，避免热量累积成脂肪。