早餐谷物如何加工出来

早餐谷物的加工方法主要包括以下几种：

稻米、小麦、燕麦、糙米、玉米、小米、荞麦、薏米等谷物，如果加工得当，保留了麸皮、胚芽、胚乳及其比例，都是全谷物的良好来源。

将全谷物与白米、白面巧妙搭配。例如，制作包子馒头面包时，可以混合粗粮粉和白面粉，或者在白米中加入一些糙米、小米等，这样既能保留食物的细腻口感，又能增加营养。

尝试多种谷物，如藜麦、荞麦、小米等。例如，藜麦可以提前煮好沥干冷冻在冰箱，使用时更快捷。

一些全谷物可能需要用更长的时间来烹饪，比如糙米需要预先浸泡，而燕麦片则可以快速煮熟。

由于宝宝的咀嚼能力和消化能力不如成年人，对于杂粮的消化速度可能会比较慢。因此，在给宝宝食用杂粮时，可以稍微煮软一些，以便宝宝咀嚼和消化。

早餐必须在全谷物的基础上，添加蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶，以及新鲜的蔬菜或水果，这样才能达到“黄金组合”的要求。

通过以上方法，可以有效地加工早餐谷物，使其既美味又营养。