健康早餐3斤食谱

健康早餐3斤食谱可以包括以下几种：

材料：大米、糯米、猪瘦肉、皮蛋、生姜丝、葱花、植物油、盐、芝麻油。

做法：将大米和糯米浸泡10分钟，加入切成细丝的猪瘦肉、皮蛋、生姜丝和葱花腌制。将大米和糯米放入砂锅中，加入适量的清水和植物油，慢慢煮开并搅拌，最后加入姜丝、皮蛋和调料，待肉丝变色后撒上葱花和芝麻油即可享用。

材料：鸡胸肉、青菜、西红柿、调料、馄饨皮。

做法：将鸡胸肉剁成肉沫，加入调料后搅拌均匀，再捏成小丸子煮熟。将丸子与青菜、西红柿一起加入煮开的水中，加入调料搅拌即可完成一碗美味的生汆丸子汤。

材料：鸡蛋、水、调料。

做法：在水中形成一个漩涡后打入鸡蛋，轻轻滑动勺子使蛋液包裹成荷包状，待煮熟后加入调料即可食用。

材料：韭菜、小葱、胡萝卜、面粉、鸡蛋、调料。