早餐芝麻糊

早餐芝麻糊是一种非常营养且方便的早餐选择。以下是一些关于早餐芝麻糊的详细信息和做法：

购买选项

在电商平台上有多种早餐芝麻糊产品可供选择，包括：

南方黑芝麻黑芝麻糊 ：600克早餐营养即食冲调代餐粉，预估价格约¥17.4。

南方黑芝麻原味含糖红枣核桃芝麻糊：

独立小包装早餐冲饮即食，预估价格约¥15.8。

南方黑芝麻糊1560克组合原味无蔗糖芝麻糊：

独立小包装冲泡早餐520克，预估价格约¥15.14。

黑芝麻糊独立小包装：

芝麻糊袋装营养早餐免煮冲泡速食，预估价格约¥3.55。

自制方法

自制芝麻糊也是一种非常健康的选择。以下是一个简单的自制芝麻糊做法：

材料：

黑芝麻500克、核桃仁200克、花生仁50克、糯米粉350克、细沙糖180克。

做法

将黑芝麻清洗干净，晾干水分，用中火炒干水后转小火炒至芝麻有香味。

核桃仁和花生仁放入烤箱150℃烤20分钟，烤好后晾凉，用绞肉机磨成粉。

将炒好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1:1的比例用沸水冲调，边冲边搅，直至均匀。

如果喜欢更丰富的口感，可以加入其他五谷杂粮如小米、黑米、薏米等，同样烤熟后磨粉添加。

搭配建议

为了使早餐芝麻糊更加营养丰富和美味，可以尝试以下搭配：

加牛奶：

将热牛奶加入芝麻糊中搅匀，既能增加口感，又能提供蛋白质和钙质。

加其他谷物：

如玉米糊、南瓜糊等，这样可以增加膳食纤维和多种维生素。

加坚果和干果：

如枣夹核桃、桂圆、枸杞等，这些食材富含多种营养物质，能提升早餐的营养价值。

健康益处

黑芝麻糊富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及多种矿物质，有助于滋润肌肤、乌发强身、增强免疫力等。其丰富的钙质对骨骼健康也有很大的裨益。

综上所述，早餐芝麻糊不仅方便快捷，而且营养丰富，适合各种人群食用。可以根据个人口味和需求选择购买成品或自制，搭配其他食物以达到更好的营养均衡。