牛奶干果早餐

牛奶干果早餐是一种营养均衡且美味的早餐选择。以下是一些具体的做法和搭配建议：

燕麦牛奶干果小甜点

材料：燕麦40克、鸡蛋1个、低脂牛奶125ml、果干坚果水果若干。

做法：将燕麦、牛奶和鸡蛋打匀，混合果干（如樱桃果酱干），放入烤箱，170度烤20分钟，再烤10分钟至表面更璀璨、内部蓬松。

营养健康的牛奶坚果麦片早餐

材料：燕麦片60克、牛奶250毫升、坚果1小包、蜂蜜3勺。

做法：先煮燕麦片，加入牛奶煮开，关火后加入坚果和蜂蜜拌匀。

坚果牛奶

材料：牛奶1杯、坚果、土冰糖适量。

做法：将坚果碾碎，与冰糖一起熬制成糖浆，热牛奶倒入后加入坚果拌匀。

牛奶坚果露

材料：核桃、花生、黄豆、杏仁、纯牛奶、冰糖。

做法：黄豆浸泡后煮熟，与其他材料一起打成豆浆，加入牛奶和冰糖煮开。

全麦面包夹煎蛋生菜

材料：全麦面包2片、鸡蛋1个、生菜叶2-3片、番茄酱或沙拉酱适量。