早餐元素

一个营养均衡的早餐应该包含以下几种关键的营养元素：

蛋白质

来源：牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉、鱼类、豆制品等。

作用：身体发育和修复组织的基本物质，维持肌肉和免疫系统的健康。

碳水化合物

来源：全谷物面包、燕麦、粥、薯类等。

作用：提供能量，维持血糖水平。

膳食纤维

来源：水果、蔬菜、全谷物等。

作用：有助于消化和肠道健康，预防便秘。

维生素A

来源：胡萝卜、菠菜、南瓜等。

作用：对视力、免疫系统和皮肤健康等方面都很重要。

钙