快速学会做早餐

经典煎蛋卷

食材：土鸡蛋、葱花、番茄丁、盐和胡椒粉。

做法：将鸡蛋打散，加入葱花和番茄丁，调入盐和胡椒粉，中小火慢煎至外焦里嫩。

法式吐司

食材：厚切吐司、蛋液、水果、冰淇淋、肉桂粉和糖。

做法：吐司切片，沾上蛋液后两面煎至金黄，搭配新鲜水果和冰淇淋，撒上肉桂粉和糖。

蔬菜沙拉

食材：生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜、低脂橄榄油和柠檬汁。

做法：蔬菜洗净沥干水分，切成块状，拌入低脂橄榄油和柠檬汁的沙拉酱。

豆腐脑

食材：新鲜豆腐脑、豆浆、葱花、辣椒油、酱油和香菜。

做法：豆腐脑搭配香浓豆浆，撒上葱花和辣椒油，也可加入酱油和香菜增添风味。

鸡蛋煎饼

食材：鸡蛋、面粉、油、培根、火腿或蔬菜。

做法：鸡蛋打散加面粉搅拌成面糊，平底锅加热后倒入面糊摊成薄饼，两面煎至金黄，可搭配培根、火腿或蔬菜。

水果酸奶杯

食材：酸奶、水果（如香蕉、草莓、蓝莓）、燕麦片或坚果碎。

做法：将酸奶倒入碗中，加入切好的水果和燕麦片或坚果碎，简单健康。

三明治

食材：全麦面包、黄油或花生酱、生菜、火腿、鸡肉、蔬菜。

做法：两片全麦面包涂上黄油或花生酱，放上生菜、火腿、鸡肉、蔬菜，再盖上另一片面包，可烤制增加美味。

煮粥

食材：米、水、盐、胡椒粉、肉丁、蔬菜。

做法：米加水放入锅中，大火烧开后转小火熬煮，加入调料和食材，煮成热腾腾的粥。

面包夹芝士

食材：全麦面包、黄油或果酱、芝士、生菜。

做法：两片全麦面包涂上黄油或果酱，放上芝士和生菜，再盖上另一片面包，简单快捷。

马克杯早餐

食材：蔬菜、鸡蛋、面糊、芝士。

做法：将蔬菜切小块，与鸡蛋、面糊、盐搅拌均匀后撒上芝士，放入微波炉加热10分钟。

香剪馒头

食材：馒头、蛋液、油。

做法：馒头切块后裹上蛋液，在油锅里煎至焦黄。

水果土司

食材：土司、蛋液、水果、牛奶。

做法：土司裹上蛋液后煎至金黄，搭配水果和牛奶。

鲜虾粥

食材：大米、大明虾、香菜、葱、姜、料酒、胡椒粉。

做法：大明虾腌制后，与大米同煮，加入调料和香菜葱花。

火腿早餐卷

食材：鸡蛋、火腿肠、白面粉、小青菜、盐、色拉油、胡椒粉。

做法：面糊中加入青菜和火腿肠碎，煎成薄饼后卷起。

奶酪三明治

食材：土司、鸡蛋、火腿、奶酪、油、盐。

做法：煎成蛋饼，放上火腿和奶酪，再盖上土司，切成三角形。

鸡蛋葱花饼

食材：面粉、凉水、葱花、火腿、鸡蛋、盐。

做法：面糊中加入葱花和火腿丁，摊成饼，煎至金黄。

土豆丝饼

食材：土豆、红线椒、葱花、盐、鸡蛋、面粉、食用油、黑芝麻。

做法