6到15岁的早餐

为6到15岁的孩子准备早餐时，应考虑到营养均衡、易消化以及符合孩子口味的需求。以下是一些建议：

鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，有助于提供能量和促进生长发育。可以适量食用，但不宜过量以防胆固醇升高。

全麦面包含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够增加饱腹感，并帮助稳定血糖水平。适合需要保持清醒度的学童。

低脂酸奶是钙质的良好来源，对骨骼健康有益，同时还能促进消化系统运作，减少便秘风险。

燕麦片是一种低GI食物，能缓慢释放能量，使孩子保持活力一整天。它还是高纤维食品，有助于控制食欲并促进消化系统健康。

牛奶是钙质的良好来源，对于儿童骨骼健康发育非常重要。此外，牛奶中的乳清蛋白还具有一定的助眠作用。

如鲜虾肉松紫米粥，这类粥品营养丰富，适合全家享用，尤其是孩子和老人。

生菜沙拉、南瓜藜麦米糊等蔬菜水果的加入，可以增加早餐的纤维素和维生素摄入，促进消化和营养吸收。