早餐店低卡

早餐店低卡食物选择技巧：

建议以蒸煮的包子类食物，或碗粿等份量较轻的食物，来取代饭团，或烧饼油条等淀粉用量较多，或是和有大量油脂的食物。

建议选择不加糖的豆浆或咸豆浆来搭配一样主食类食物。基本上，500cc的不加糖豆浆热量约有两份肉类（即150大卡左右）的热量，若再加上糖的话，约可再加个200大卡左右，故热量就快逼近300大卡，故最好选择不加糖豆浆（一样可喝到豆浆的营养，但可减少约一半左右的热量），或是咸豆浆来吃。

馒头虽然是豆浆店中少数较少油脂的主食，但因为淀粉用量多且扎实，一个手工馒头就有1。

可以选择一些低热量的配料，如溏心蛋、青菜、黄瓜、西红柿等，来搭配主食，既能增加营养，又能控制热量摄入。

选择高纤维的食物，如燕麦、玉米、南瓜等，这些食物不仅能提供饱腹感，还有助于消化和减肥。

尽量避免油炸、油煎等高油脂的食物，如炸鸡、油条等，这些食物热量高，容易发胖。

水果是早餐的好选择，但要注意选择低热量的水果，如苹果、梨、橙子等，避免选择糖分高的水果，如葡萄、荔枝等。

通过以上技巧，可以在早餐店选择低卡又营养的食物，有助于控制热量摄入，保持健康。