黄瓜鸡肉西红柿减肥餐

黄瓜鸡肉西红柿沙拉

食材：

鸡胸肉：1块

黄瓜：1根

樱桃番茄：七八个

蚝油：适量

盐：适量

料酒：适量

食用油：适量

做法：

鸡肉的处理

鸡肉洗净，切成约2厘米见方的小片。

加入少许盐、料酒腌制10分钟。

黄瓜和番茄的处理

黄瓜去皮，洗净后切成小圆片，注意不要切得太薄。

樱桃番茄对半剖开。

炒制

热锅倒油，烧热后倒入腌制好的鸡肉片，翻炒至变色后盛出备用。

锅中留底油，加入黄瓜片和番茄，翻炒至黄瓜和番茄稍微变软。

将炒好的鸡肉重新倒入锅中，加入适量的盐和蚝油调味，翻炒均匀后即可出锅。

享用：

将炒好的沙拉装盘，可以根据个人口味撒上一些坚果或芝麻增加口感。

西红柿瘦身沙拉

食材：

鸡胸肉：适量

西红柿：2个

调味汁：适量（可用麻酱汁或自调）

做法：

鸡肉的处理

鸡胸肉放入锅中，加水、花椒、大料、葱、姜、蒜，煮开后关火，放置至自然凉，大约需要半小时。

西红柿的处理

西红柿切两半，再切成片，摆放到盘底。

鸡肉的撕制

将煮好的鸡胸肉撕成丝，摆放到西红柿片上。

黄瓜的添加

黄瓜切丝，摆放到鸡肉丝上。

调味

浇上自己喜欢的调味汁，搅拌均匀后即可食用。

建议：

这道减肥餐以黄瓜、西红柿和鸡肉为主，热量低且营养丰富，适合减肥期间食用。

可以根据个人口味调整调味料的种类和用量，但尽量保持低热量。

结合适量的运动，效果更佳。