我说的是早餐

早餐，别称早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，通常集中在早上六点至八点。它是一天当中最重要的一餐，可以为身体提供所需的能量和营养，帮助维持正常的新陈代谢和身体功能。

早餐的食物种类丰富多样，可以包括谷类食物（如面包、馒头、米粥等）、蛋白质来源（如鸡蛋、牛奶、豆浆等）以及蔬菜水果（如黄瓜、西红柿、苹果等）。此外，根据个人口味和需求，还可以选择一些特色早餐，如西式早餐（如煎蛋、培根、烤面包等）或中式早餐（如油条、豆浆、包子等）。

从中医的角度来看，早餐被称为“阳气起航”的关键时刻，应当选择“温养脾胃”的食物，避免过于寒凉或油腻难消化的食物，以免伤害脾胃，影响身体健康。

总的来说，早餐是一天中不可或缺的一餐，应该注重营养均衡，适量摄入各种营养素，以保证身体有足够的能量应对一整天的活动和工作。