减脂早餐贝果怎么吃

减脂早餐食谱大全贝果如下：

滑蛋虾仁贝果

食材：贝果、牛油果、鸡蛋、虾仁、海盐、黑胡椒

做法：

1. 牛油果捣成泥，虾仁煎一下，鸡蛋打散加入牛奶，煎个滑蛋。

2. 贝果放入空气炸锅烤一下或者直接平底锅煎一下。

3. 食材全都处理好，往贝果抹上一层牛油果泥，再加上滑蛋，虾仁，最后撒上一些海盐黑胡椒调味即可。

原味贝果三明治

食材：原味贝果、煎蛋、火腿片、奶酪、蔬菜

做法：

1. 贝果烤一下。

2. 煎蛋、火腿片、奶酪和蔬菜分别准备好。

3. 将所有食材夹在一起，整体热量约445千卡，适合减脂期间食用。

鸡肉贝果沙拉

食材：贝果、鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、牛油果、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒

做法：

1. 鸡胸肉腌制后烤熟。

2. 贝果煮2-3分钟，切开后涂抹橄榄油，放入蔬菜和烤好的鸡胸肉。

3. 最后淋上柠檬汁和橄榄油。

培根贝果三明治

食材：贝果、培根、生菜、番茄、黄瓜、芝士片、蛋黄酱、盐、黑胡椒

做法：

1. 贝果切开，涂抹蛋黄酱。

2. 将所有食材放入贝果中，撒上盐和黑胡椒。

菠菜鸡肉贝果

食材：贝果、鸡胸肉、菠菜、洋葱、鸡蛋、盐、黑胡椒、橄榄油

做法：

1. 鸡胸肉腌制后烤熟。

2. 贝果煮2-3分钟，切开后放入蔬菜和烤好的鸡胸肉。

3. 煮熟鸡蛋切片后放入贝果中。

香肠滑蛋贝果

食材：香肠、鸡蛋、盐、黑胡椒

做法：

1. 香肠切两半开花刀，用空气炸锅烤6-8分钟。

2. 鸡蛋打散，煎成滑蛋。

3. 贝果烤一下，抹上滑蛋和香肠即可。

火腿荷包蛋贝果

食材：火腿、鸡蛋、黑胡椒、盐

做法：

1. 火腿片煎一下。

2. 鸡蛋煎成荷包蛋。

3. 贝果烤一下，抹上荷包蛋和火腿即可。

牛油果滑蛋贝果

食材：牛油果、鸡蛋、黑胡椒、盐、蛋黄酱

做法：

1. 牛油果捣成泥，加入蛋黄酱、黑胡椒和盐。

2. 鸡蛋煎成滑蛋。

3. 贝果烤一下，抹上牛油果混合物即可。

牛肉汉堡贝果

食材：牛肉饼、鸡蛋、酸黄瓜、蛋黄酱、黄芥末酱

做法：

1. 牛肉饼煎熟。

2. 鸡蛋煎成荷包蛋。

3. 贝果烤一下，抹上蛋黄酱和牛肉饼，再加上酸黄瓜即可。

蟹柳滑蛋贝果

食材：即食蟹柳、鸡蛋、盐、黑胡椒

做法：

1. 鸡蛋打散，煎成滑蛋。

2. 蟹柳切段。

3. 贝果烤一下，抹上滑蛋和蟹柳即可。

香煎三文鱼贝果

食材：三文鱼腩、蒜、生抽、芝士

做法：

1. 三文鱼腩用蒜和生抽炒香。

2. 贝果烤一下，铺上炒好的三文鱼和芝士即可。

芝士烤榴莲贝果

食材：榴莲、芝士碎

做法：

1. 榴莲块放入空气炸锅，烤10分钟。

2. 贝果烤一下，铺上芝士碎和榴莲即可。

口蘑滑蛋贝果

食材：口蘑、鸡蛋、黑胡椒、海盐

做法