玻璃饭盒米饭热量

玻璃饭盒米饭的热量如下：

普通米饭

100克米饭的热量约为120大卡。

一碗米饭（约200克）的热量约为232大卡。

快餐饭盒米饭

一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，热量约为300大卡上下。

如果盒饭里的菜肴以蔬菜为主，热量会相对较低；如果以肉品为主，热量会相应升高。

一份普通的盒饭热量大约在600到800大卡之间。

综合数据

玻璃饭盒米饭的热量大约在232大卡到348大卡之间，具体热量取决于盒饭中菜肴的种类和重量。

建议：

如果想要控制热量摄入，可以选择蔬菜较多的盒饭，以降低总热量。

对于减肥期间的人群，建议减少米饭的摄入量，并增加蔬菜和粗纤维食物的摄入。