早餐即食无糖

燕麦粥：

将燕麦片和水一起煮，加入适量的蜂蜜和水果。

烤面包：

将面包切成薄薄的片，涂上无糖花生酱或果酱。

煮鸡蛋：

在水中加入一点盐，然后煮熟鸡蛋，再涂上无糖黄油。

烤面包+无糖花生酱：

将面包切成薄薄的片，涂上无糖花生酱，再撒上一些切碎的香菜。

烤面包+无糖果酱：

将面包切成薄薄的片，涂上无糖果酱，再撒上一些切碎的葱花。

酸奶：

加入适量的水果和坚果，增加口感。

希腊酸奶：

加入适量的水果和坚果，增加口感。

蔬菜煎蛋：

将鸡蛋打散，加入少量的盐，然后煎蔬菜，最后将鸡蛋倒入锅中。

蔬菜炒饭：

将蔬菜切成小块，和米饭一起煮，加入适量的酱油和调味料。

蔬菜炒面：

将蔬菜切成小块，和面条一起煮，加入适量的酱油和调味料。

蔬菜沙拉：

将蔬菜切成小块，加入酸奶或其他奶制品中，增加口感。