不吃早餐才是

不吃早餐是一种 不良的生活习惯，长期不吃早餐会对身体健康产生许多不利影响：

影响代谢：

不吃早餐会导致身体代谢率降低，能量消耗减少，进而影响身体的新陈代谢和功能。

降低认知能力：

早餐中的营养物质对大脑和身体的正常运作至关重要，不吃早餐会导致能量和营养不足，影响认知能力，进而影响工作和学习效率。

血糖水平不稳定：

不吃早餐会导致血糖水平不稳定，出现头晕、乏力等症状。

容易得胃病：

不吃早餐会使胃长时间处于无食物状态，分泌过多胃酸，容易引发胃病。

更容易肥胖：

不吃早餐会导致午餐和晚餐摄入过多，选择垃圾食品的概率增加，从而更容易肥胖。

心血管疾病风险增加：

不吃早餐的人心血管疾病风险显著增加，且坏胆固醇水平较高。

肠道脂质“报复性”吸收：

不吃早餐的小鼠在实验中表现出明显的肠道脂质“报复性”吸收，增加了动脉粥样硬化的风险。

营养不良：

不吃早餐会导致体内储存营养，容易引发贫血、机体抵抗功能下降等营养不良症状。

胆结石和胃溃疡：

长期不吃早餐可能导致胆汁淤积在体内或胃酸分泌刺激胃粘膜，增加患胆结石或胃溃疡的风险。

便秘：

不吃早餐会使肠胃消化功能减弱，容易引发便秘。