一个粽子等于2碗米饭吗

关于“一个粽子等于2碗米饭”的说法，存在一定的争议，但大多数证据表明， 一个粽子的热量大约相当于2碗米饭的热量。以下是具体的分析和数据：

一个100克粽子的热量约为230大卡，而一碗100克米饭的热量在116大卡左右，所以吃掉一个100克粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量。

一个150克重的肉粽，热量也约300千卡，相当于2碗米饭的热量。

如果是肉粽、蜜枣粽等在粽子内还加了其他内容物的，热量和脂肪含量更高，那么一个粽子可能相当于3~4碗米饭的热量。

综合以上信息，可以得出结论： 一个粽子的热量大约相当于2碗米饭的热量，但具体热量可能因粽子的大小、馅料的不同而有所变化。如果需要更精确的计算，可以考虑粽子的具体重量和成分。