吃饭炒菜的盐放多少

炒菜时放盐的量建议如下：

每人每日食盐摄入量不超过5克：

这是健康饮食的基本要求，可以减少高血压等疾病的风险。

炒菜放盐时机：

建议在菜肴即将熟透时再放盐，然后翻炒几下即可出锅。这样可以避免盐分渗透到食物内部，导致咸味淡化，并且更容易控制盐的摄入量。

使用限盐工具：

如果不放心自己放的盐量，可以使用限盐勺来确保每道菜都能控制在合适的盐量。

注意其他含盐食物：

除了炒菜中的盐，还要注意其他食物中的盐分，如腌制食品、咸味零食等，尽量控制总摄入量在6克以内。

综上所述，炒菜时建议每人每日食盐摄入量不超过5克，并且在菜肴即将熟透时再放盐，使用限盐工具来辅助控制盐量。