坐月子吃什么面条奶水多

在坐月子期间，饮食结构对母乳分泌量有显著影响。以下是一些有助于增加奶水的食物建议：

豌豆：

豌豆含有丰富的磷，每百克约为400毫克。煮熟的青豌豆或豌豆苗捣烂榨汁食用，都有通乳的效果。

木瓜：

木瓜直接刺激母体乳腺的分泌，有助于增加奶水。

丝瓜：

将丝瓜络放在高汤内炖煮，也有助于通乳。

汤水：

如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，这些食物能够有效促进乳汁的分泌。

豆腐：

豆腐也有生乳的作用。

茭白：

与猪蹄同煮食用，有助于增加奶水。

黑芝麻：

将黑芝麻研成细末用汤送服，能够促进乳汁分泌还有润肠通便的作用。

瘦肉、鸡蛋、牛奶、核桃、芝麻、蜂蜜：

这些食物都可以促进乳汁分泌，增加奶量。

心态平和和适当运动：

保持心态平和和适当的运动也有助于增加奶量。

综合以上建议，坐月子期间可以通过食用豌豆、木瓜、丝瓜、各种汤水、豆腐、茭白、黑芝麻以及保持心态平和和适当运动来增加奶水。这些食物不仅有助于乳汁的分泌，还能补充身体所需的营养物质，促进身体恢复。