米饭估算碳水

米饭的碳水化合物含量 因品种、烹饪方法和数量等因素而异，但大致可以参考以下数据：

每100克米饭

大约含有25.9克碳水化合物。

大约含有75%的碳水化合物。

每100克白米饭含有约30-35克碳水化合物。

每100克白米饭含有25-30克碳水化合物。

一碗米饭 （约200克）：

大约含有140克碳水化合物。

大约含有50-55克碳水化合物。

大约含有60-70克碳水化合物。

热量

一碗标准碗大小的米饭（约2两）大约重160-180千卡。

建议

估算方法：

如果需要估算一碗米饭的碳水化合物含量，可以取上述范围的中间值，例如每100克米饭含27.5克碳水化合物，则一碗200克的米饭大约含55克碳水化合物。

实际应用：在饮食计划中，可以根据个人需求和米饭的摄入量，结合上述数据进行更精确的营养计算。