黑色食品早餐推荐理由
黑色食品早餐之所以受到推荐，主要是因为它们 富含多种营养成分，对健康有多方面的益处。以下是一些具体的推荐理由：
丰富的营养成分
黑芝麻：含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。据《本草纲目》记载，黑芝麻有“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”的功效。
黑麦面包：富含蛋白质、钙、铁、锌、钾、多种维生素、膳食纤维等营养成分。黑麦面包不仅营养丰富，而且脂肪含量低，适合减肥和健身期间食用。
黑米：含有丰富的蛋白质、多种维生素、花青素、钙、铁、锌等营养成分。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美称，营养价值高，建议每天煮饭时加入适量黑米。
黑豆：作为“五黑”之一，黑豆是一种营养价值极高的豆类，富含植物蛋白、膳食纤维、矿物质等。
有助于健康
促进消化：黑麦面包中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，同时增加饱腹感，有助于控制体重。
补充营养：黑面包富含B族维生素和矿物质，如铁、锌等，对维持身体正常代谢和增强免疫力有积极作用。
补血养血：黑米中的铁含量比普通大米高出数倍，对于补血养血有着显著效果。
延缓衰老：黑芝麻内含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于延缓衰老、提高肌肤弹性，保持年轻态。