早餐编排

早餐的编排应该注重营养均衡和多样化，以下是一些建议：

营养均衡

谷薯类：提供主要的碳水化合物，如燕麦、全麦面包、红薯等。

奶蛋类：提供优质蛋白质和钙质，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。

畜禽类：提供蛋白质和脂肪，如火腿片、培根等。

果蔬类：提供维生素和矿物质，如水果、蔬菜沙拉等。

多样化搭配

传统中式早餐：豆浆+油条+小菜，全麦面包+火腿片+蔬菜沙拉+酸奶等。

西式早餐：三明治（全麦面包、鸡胸肉、生菜、番茄）+果汁，西式煎饼（可加蓝莓、核桃等）+培根+咖啡等。

健康轻食：煮玉米+荷包蛋+坚果，杂粮粥+蒸红薯+豆腐乳+苹果等。

简单易做

提前准备：如前一天晚上做好三明治、煎蛋等，第二天早上快速加热即可享用。