菜和包子哪个热量更高

菜包子和包子的热量 取决于具体种类和制作方式。以下是它们热量的一些比较：

包子

总体热量：包子的热量主要来源于面粉、馅料中的脂肪和蛋白质。以蔬菜为馅的包子热量较低，而含有较多肉类或油脂的包子热量则相对较高。

肉包子：由于肉类含有较多的脂肪和蛋白质，肉包子的热量通常比菜包子高。

蒸煮与油炸：油炸的包子比蒸煮的包子热量更高。

菜包子

总体热量：菜包子的热量相对较低，因为蔬菜含有较多的水分和纤维，而脂肪和蛋白质含量较低。

蔬菜种类：韭菜等蔬菜的热量较低，而其他蔬菜如肉类（如猪肉）会增加热量。

制作方式：使用全麦面团制作的热量会相对更低，更有利于控制血糖和体重。

建议

选择馅料：如果追求低热量，可以选择蔬菜馅的包子；如果需要更多能量，可以选择肉馅的包子。

烹饪方式：蒸煮的包子比油炸的包子更健康，热量也相对较低。

分量控制：即使是低热量的包子，过量食用也会导致热量摄入过多，因此要注意分量控制。