不油腻早餐

材料：低筋面粉120g、鸡蛋2个、白糖50g、牛奶、酵母、蜜红豆。

做法：将鸡蛋和白糖搅拌均匀，加入面粉和牛奶搅拌成糊状，加入酵母静置发酵。平底锅加油，倒入面糊烙成饼，表面铺上蜜红豆，两面烙至金黄色。

材料：红豆、绿豆、薏米、苕实、扁豆、米。

做法：将所有材料洗净，放入电饭煲加水煮粥，煮至软烂即可。

材料：三片吐司、火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。

做法：西红柿切片，鸡蛋煎成荷包蛋或蛋饼，火腿片煎一下，将所有食材放在吐司上，用沙拉酱拌匀。

材料：红豆、燕麦片、牛奶、冰糖。

做法：红豆提前浸泡煮熟，燕麦片清洗后放入红豆汤内煮至熟透，加入牛奶和冰糖搅拌均匀。

材料：米饭、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿。