减脂餐炒菜晚餐

食材：小白菜、豆腐、蒜片、生抽、蚝油

做法：切断小白菜，煎好豆腐，炒香蒜片，加入小白菜炒软，再倒入豆腐，两勺生抽，一勺蚝油，翻炒均匀，美味出锅。

食材：包菜、胡萝卜、粉丝、精盐、橄榄油

做法：将包菜和胡萝卜切丝，粉丝泡软，炒匀后加入精盐和橄榄油，炒至熟透即可。

食材：牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、胡椒酱汁、红烧汁、食用油、精盐

做法：牛肉切块炒至变色，加入洋葱和姜片，加开水炖煮15分钟，加入土豆和胡椒酱汁，再炖10分钟左右，至牛肉软烂入味。

食材：蟹味菇、甜椒、豆腐干、精盐、橄榄油

做法：蟹味菇焯水后与豆干、甜椒同炒，加入少量开水和精盐，烧二三分钟即可。

食材：肉丸、青菜、精盐