催肥早餐
传统中式早餐
油条、油饼、煎饺、烧饼：这些食品大多经过高温油炸，脂肪含量极高，长期食用不仅容易导致体重增加，还可能带来健康隐患。
建议：应适量搭配蔬菜和水果，避免单纯以油炸食品为主。传统早餐可以每周食用一至两次，其他时间最好选择低脂、低盐的健康食物。
隔夜早餐
剩菜剩饭：如炒饭、隔夜粥等，蔬菜在隔夜后容易产生亚硝酸盐，这是一种已知的致癌物质。
建议：尽量避免将剩菜剩饭作为早餐。如果必须食用剩余的主食，应确保保存得当，并彻底加热，以避免细菌滋生。蔬菜类食物最好当天食用，不要隔夜食用。
西式快餐早餐
汉堡、油炸鸡翅、薯条：虽然广告中强调其“营养早餐”，但实际情况却并不如人所愿，热量仍然较高。
建议：尽量减少西式快餐的摄入，选择更健康的早餐选项。