地瓜营养早餐

地瓜是一种营养丰富的食物，适合作为早餐食用。以下是一些地瓜营养早餐的做法：

1. 预热烤箱至200°C。

2. 将地瓜洗净，去皮后切成均匀的块状。

3. 在一个大碗中加入橄榄油、盐和黑胡椒粉，然后将切好的地瓜放入碗中翻煮均匀。

4. 将涂有调味料的地瓜块均匀排列在烤盘上。

5. 将烤盘放入预热的烤箱中，烤制约20-25分钟，或直到地瓜变软且表面呈金黄色。

6. 取出烤好的地瓜，稍稍放凉后，即可享用。

1. 将地瓜蒸熟后压成泥。

2. 准备糙米手卷，将苹果切薄片。

3. 将蒸好的地瓜泥与糙米混合，包入苹果片，卷起即可。

1. 将红薯蒸熟后压成泥，加入白糖和牛奶，搅拌均匀。

2. 将糯米粉加入红薯泥中，揉成光滑的面团，揪一小坨面团，搓圆后压成饼状。

3. 在刷油的锅中放入饼胚，点上芝麻，用小火慢煎，煎至两面金黄，红薯糯米饼即可出锅。

1. 将地瓜去皮，切成薄片，冷水下锅，水开后大火蒸10分钟。

2. 糯米粉加开水揉成面团，包上保鲜袋醒面。

3. 地瓜蒸熟后压成泥，加入适量糯米粉揉成面团。

4. 取一小块面团，包入馅料，搓圆压扁，用油煎至两面金黄。

1. 红薯蒸熟后压成泥，加糯米粉揉成面团。

2. 面团分成小剂子，包入馅料，搓圆压扁。

3. 锅中倒油，放入饼胚，煎至两面金黄即可。

这些做法不仅美味，而且营养丰富，适合作为早餐食用。你可以根据自己的口味和需求选择合适的做法，享受健康美味的地瓜早餐。