儿童12岁秋季早餐
燕麦粥
将1/2杯燕麦片加入1杯水中，加入适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀，放入微波炉加热至热即可。
鸡蛋三明治
将1个鸡蛋打散，加入适量盐和黑胡椒粉调味，倒入平底锅中煎熟，将煎好的鸡蛋和一片面包夹在一起即可。
水果沙拉
将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，加入适量酸奶和蜂蜜拌匀即可。
白扁豆山药粥
材料：白扁豆30克、山药100克（新鲜山药去皮切块）、大米50克。若儿童入秋后有慢性腹泻，可加入莲子、芡实等。大枣或冰糖等（根据儿童口味选择）。
做法：将白扁豆提前用水浸泡2-3小时，以便煮制时更快熟软。大米洗净，放入锅中，加入白扁豆和山药，加适量水煮粥，最后根据口味加入大枣或冰糖。
紫米糯米红豆薏米红枣粥
做法：头天晚上把所需的食材各抓一小把，洗净放入电饭煲里，加入清水，预约好时间即可。红枣、糯米、紫米、炒香的薏米都有温补脾胃的作用，很适合秋季食用。