早餐除了奶

早餐除了奶，还有以下多种选择：

豆浆：

豆浆富含优质蛋白质、维生素与矿物质，适合对乳糖不耐受者，是优质的植物性蛋白来源。

米糊：

以各种五谷杂粮为主料，可以搭配坚果或果干增加风味。例如，小米、薏米、花生、红枣搭配成的米糊口感细腻绵滑。

燕麦奶：

含有丰富的膳食纤维，有助于维持血糖稳定，提供持久饱腹感，适合需要长时间集中精力学习的学生。

椰奶：

口感浓郁，含有中链脂肪酸，可作为能量的快速来源，但因其热量较高，适量饮用为宜。

杏仁奶：

低热量、低脂肪，富含维生素E和钙质，适合追求轻盈饮食的学生。

果蔬汁：

新鲜榨取的果蔬汁是营养丰富、易于吸收的选择，能够满足不同口味偏好与营养需求。

粥类：

如红糖发糕、南瓜奶昔、紫薯奶昔等，既补充了营养，又能顾及到低脂健康的问题。

咖啡类：

如意式咖啡、拿铁、卡布、澳白等，有助于迅速恢复精神。

甜品：

如银耳羹、红豆红枣汤等，既美味又滋补。

蛋白质丰富的食品：

如鸡蛋、豆腐等，可以提供优质的植物性蛋白。