早餐办公室粗粮

红薯燕麦银耳粥：

红薯和燕麦都是低热量食物，适合减肥期间食用。搭配银耳炖出胶质感，对女性有益。

燕窝桃胶银耳粥：

燕窝是高级补品，搭配桃胶和银耳，具有很好的美容养颜功效，适合办公室女性。

南瓜绿豆银耳粥：

南瓜促进消化，绿豆解暑，银耳炖制三四小时后口感软烂，营养丰富，适合懒人制作。

燕麦粥：

燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于消化。可以泡牛奶或煮成燕麦粥，味道香甜，营养丰富。

玉米：

玉米是一种低脂肪、高纤维的食物，可以磨成玉米面，做成玉米饼、玉米糊等美食，既美味又健康。

黑米：

黑米含有丰富的营养成分，具有滋阴补肾、明目乌发的功效。可以煮黑米粥，搭配坚果、红枣等食材，口感丰富，营养均衡。

玉米片：

由玉米面制成的薄片，富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以直接食用或泡在牛奶或酸奶中。

全麦面包：

由小麦粉中的麸皮、胚芽等成分制成，富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以搭配花生酱、果酱等食用。

薏米粥：

薏米富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，具有健脾养胃、利湿消肿的功效，可以加入红枣、枸杞等食材。

高粱面杂粮馒头：

使用高粱面和其他面粉制作，富含膳食纤维，可以蒸制而成。