早餐占一天能量的多少

早餐应占一天总能量的 20%-35%。具体来说，早餐提供的能量应占全天所需能量的四分之一至三分之一。有些建议认为早餐应占全天热量的25%至30%，而另一些则认为早餐应占30%。

综合来看，早餐应摄入一天总热量的25%至30%是比较适宜的，这样可以确保早餐营养均衡，为新的一天提供所需的能量和营养。早餐的热量摄入应根据个人的体重、身高、年龄、性别和活动水平等因素进行调整，以确保满足个体的能量需求。