馒头大饼米饭热量多少

米饭

每100克米饭的热量约为116千卡。

馒头

每100克馒头的热量约为223千卡。

大饼

每100克大饼的热量约为230千卡。

这些数据表明， 馒头和大饼的热量都高于米饭。具体选择哪种食物作为主食，可以根据个人的热量需求和饮食偏好来决定。如果需要控制热量摄入，建议选择米饭；如果追求更高的能量和营养密度，馒头和大饼是更好的选择。